我從初中來月經時就開始痛經，每次來月經時都特別的疼，特別是來月經的第三天，疼的直冒冷汗，走路都沒法走。有時還出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。因為這我經常去看醫(yī)生，現(xiàn)在我給朋友分享一下我自己一些對待痛經的經驗：

　　步驟/方法：1痛經一般分為兩種，一個是原發(fā)性痛經，就是在最初來月經時就開始痛經。還有就是繼發(fā)性痛經，一般是有婦科炎癥等婦科病引發(fā)的痛經，繼發(fā)性痛經必須要到醫(yī)院進行治療。而原發(fā)性痛經大部分是由于宮寒引起的。所以在來月經時是絕對不能吃涼的東西的，不能貪涼，洗冷水澡。因為寒涼的東西，會引起經血淤結，導致痛經、經血量減少、閉經等癥狀。

　　2此外，在痛經的時候可以用熱敷療法，痛經期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經。痛經時最重要的是身體內外的保暖，所以即使在夏天也最后不要在經期開空調吹冷風。

　　3其次，在平時也要注意保養(yǎng)身體，平時生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間有利于身體健康和改善腦神經的疲勞狀態(tài)。平時也要注意盡量少吃性涼的食物，辛辣的東西也盡量少吃。來月經前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經。女性要注重保養(yǎng)才能避免對身體的損害。

　　注意事項：平時要多注意飲食方面，多吃含纖維的食物，比如白菜，芹菜，韭菜盒粗糧等。來月經時也要適量運動，多走走。當然是絕對不能劇烈運動的。還有就是保持一個良好的心態(tài)。不要對月經懼怕。痛經其實是一個很普遍的現(xiàn)象。平時多注意點，月經期間忌口，是可以緩解痛經的。