1.去醫(yī)院首先去掛號，掛男性泌尿科；

2.去泌尿科室找相關醫(yī)生（按掛號排隊）開個檢測精子的化驗單；

3.交錢帶著票據(jù)去化驗處給單子取個量杯；

4.到取精室自行取出精液，解決完后送回泌尿化驗處（取量杯的地方）；

5.最后等結(jié)果，上午做的下午才能取到，然后拿著單子找醫(yī)生看看你的精子是否有什么問題就行了！

注意事項：

一、為確保精液檢查的準確性，檢查前應禁欲3-5天，但不宜超過7天。禁欲還包括避免自慰或遺精。小于3天或者大于7天，都會影響到精子質(zhì)量，從而影響判斷。

二、如果要進行多次精液復查，每次采集精液前的禁欲天數(shù)要盡可能保持不變，以減少精液分析結(jié)果的波動。

三、在采取精液檢查時，可用軟皂或石蠟油做陰莖按摩，將標本收集在無菌的試管中，也可經(jīng)直腸內(nèi)按摩精囊及輸精管末端、壓迫采尿，檢查沉渣中有無精子。同時，不要將精液暴露在過熱和過冷的環(huán)境中。及時交給醫(yī)生備查，不得超過30分鐘。

精子活力低平時飲食多吃牡蠣、鱔魚、泥鰍、羊腎、核桃、海參等?，斂Ш胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素等營養(yǎng)，1999年美國科學家發(fā)現(xiàn)瑪咖中含有兩類新的植物活性成份瑪卡酰胺和瑪卡稀，具有促進精子活力，提高精子數(shù)量的作用。英國生育問題醫(yī)師溫斯特指出，精子成長只要4個月時間，因此，營養(yǎng)學家建議服用稀牌瑪咖養(yǎng)精片，加上改變生活習慣，就能馬上提高精子活力和質(zhì)量。