1、攝入適量的脂肪

　

　　男人性功能障礙的相關飲食調理，近幾年來啊，隨著現在的一些人們的健康意識的大大增強，大多數的成年男女都是特別的擔心攝人了脂肪會導致自己肥胖癥、心臟病等，所以有很多的人是因為害怕脂肪所以選擇吃素。但是從維護大家的性功能角度來看，應適當的攝入一定量的脂肪。因為我們人體內的這個性激素是需要以脂肪中的一些膽固醇為原料，長期的素食者是會影響我們的性激素的合成、分泌，所以就很不利于性功能的維持。另外就是，人身體中的脂肪中的必需的脂肪酸是男人的精子生成的所必需的，若是其缺乏了不僅會影響到精子的生成，而且還可引起性欲下降。所以大家適量食用脂肪，還是有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收的。肉類、魚類、禽蛋中就會含有較多的脂肪，我們適量的食用是有利于性激素的合成，因此，在我們全身狀況允許的前提下可以適量選擇食用。

　

　　2、應該注意酶類的補充

　

　　酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏某一種酶，可出現功能減退，也包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，有的書上強調在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，以免使酶受到破壞。其實至60。C，一般的酶都已被破壞，所以這個辦法不是好辦法。作為蛋白質的酶必須分解成氨基酸后方能被吸收。近年來關于腸黏膜上皮細胞的“胞飲”機制的發(fā)現，認為可以直接吸收部分的酶，但更多的學者認為這種吸收是很有限的。故酶的補充應立足于攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以備在體內合成足夠的酶。

　

　　3、男人要攝入充足的優(yōu)質蛋白質

　

　　男人性功能障礙的相關飲食調理，正常的優(yōu)質蛋白質會含有人體活動所需要的多種的氨基酸，特別是一些人們必需要的氨基酸，這些氨基酸是我們人體內不能夠合成的。它們主要參與包括男人性器官、和生殖細胞在內的一些人體組織細胞的構成，如果說氨酸是男性精子能夠生成的重要的成分，就具有提高男性性功能和消除疲勞的一個作用。很多大豆食品，尤其是那些凍豆腐中會含有特別豐富的一個精氨酸。這些優(yōu)質蛋白質的來源主要是有禽、蛋、魚、肉類等一些動物類的蛋白以及豆類的蛋白。

　

　　4、注意補充維生素和微量元素

　

　　人體內鋅缺乏，會引起性功能和生殖功能減退，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，體表滑溜的水產品(如鰻魚、鱔魚、泥鰍等)也具有強精效果，可適選擇用。值得提醒中老年朋友，在選擇動物內臟時，應注意血膽固醇水平，避免顧此失彼。