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產后盆底康復體操

文章來源:襄陽鼓樓醫(yī)院 2017-05-11 10:13:20 字號:T|T
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   可能很多剛剛分娩后的媽媽都會遇到女性盆底功能障礙的問題,但是盡管如此,人們對于盆底功能障礙的認識還是比較片面的,例如有些人認為只有順產的媽媽才會遇到這樣的問題。其實現(xiàn)實生活中,無論是順產還是剖腹產,產后媽咪都需要按照醫(yī)生的相關要求來進行盆底肌肉的康復訓練,保證盆底肌肉的快速康復。那么產后盆地康復體操主要有幾種方式,今天我們就針對這個問題進行一下討論。

  步驟/方法:1其實從實際情況出發(fā),分娩后的一年是進行盆底肌功能恢復的較佳,產婦在分娩后的42天就可以進行訓練,而進行盆底肌功能恢復的主要意義在于防尿失禁,目前進行盆底肌功能恢復的方法主要有兩種。

  2第一種是在自我調整的康復訓練,是一種自我有意識的進行的盆底肌肉訓練,也就是我們常說的盆底操,換句話說就是縮肛運動。具體的操作時全身放松,在吸氣時,收縮肛門肌肉保持這種狀態(tài)約5秒鐘,慢慢呼氣,同時逐漸放松肛周肌肉,如此反復。每天3~5次,每次10分鐘即可。

  3第二種方法是到醫(yī)院通過醫(yī)生的幫助進行系統(tǒng)的盆底康復訓練。這其中又主要包括主動收縮和被動收縮。主動收縮訓練是指通過放置進陰道的肌電探頭,輔助病人進行監(jiān)控,自主進行肌肉收縮練習。被動收縮訓練通常是指利用低頻電刺激,使得盆底肌肉進行有節(jié)律的收縮和放松,得到被動鍛煉。

  注意事項:產后盆底功能的恢復要遵循循序漸進、適時適量、持之以恒的原則進行。對于輕度或者中度患者,可以采用自我調整的訓練。而對于重癥患者應該盡快就醫(yī),在醫(yī)生的配合下進行系統(tǒng)的康復訓練。

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