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如何預(yù)防和改善產(chǎn)后小便失禁?

文章來源:襄陽鼓樓醫(yī)院 2017-05-10 11:39:56 字號:T|T
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引起產(chǎn)后尿失禁的原因有很多:孕期孕激素改變、尿路感染、產(chǎn)后一個月內(nèi)有性生活、膀胱炎等。具體哪些方法可以預(yù)防和改善產(chǎn)后小便失禁呢?

 

1.肌肉訓練

媽媽日常小便中可以先解一點點的尿液,然后憋住。如果在解小便時能憋住,說明肌肉能收縮,如此反復(fù)訓練解尿、憋尿,可學習控制骨盆底肌肉的收縮。媽媽們在日常生活中即使沒有尿意,也可想象自己在尿尿,如果能勤加練習解尿憋尿可使骨盆底肌肉加強,增加陰道力量,在產(chǎn)婦護理期間能夠預(yù)防、減少尿失禁的發(fā)生。

媽媽們在日常生活中訓練時尿意要在自然,沒有壓力的環(huán)境下練習,不宜太急。較佳的練習姿勢是全身放松,兩腿稍微張開。正確的收縮提肛肌的方法是腹部、臀部和雙腿的肌肉都不能收縮。每次練習完解尿憋尿動作之后,較好休息10秒鐘再重復(fù)練習。

2.飲食調(diào)理

正確合理的飲食習慣可有效幫助改善尿失禁的情況,媽媽們平時要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,防止便秘的發(fā)生。此外,藥膳對治療產(chǎn)后尿失禁也有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

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